リバウンドのないダイエットとは？
カテゴリー：RECORD ｜日付：2019年8月18日
2012年から今まで何度となくダイエットして、成功とリバウンドを繰り返してきました。
痩せることは痩せるんですけど、それが維持できない。
痩せてもリバウンドしたら何の意味もありません。それどころか頻繁に増減を繰り返すのは健康にとってもよろしくありません。
今日から再びダイエットを開始します。
今回のダイエット目標は「リバウンドしないダイエット」。
今までのダイエット方法を改めて、新たなダイエットを行ないます。
リバウンドするダイエット方法
ぼくが今までやってきたダイエットは「短期集中型」。
一週間断食とか、ハードなこともやってきました。
ただ、全然運動をしなかったのです。
食事量を減らすだけでした。
これだと痩せても、筋肉が落ちちゃうんでリバウンドしやすいんですよね。
短期間での減量、筋肉を落としての減量は、リバウンドの可能性大です。
というわけで、今回は今までの反省をふまえてダイエットします。
リバウンドしないダイエット方法
まずは食事制限。やはりカロリー摂取量を抑えることがダイエットの基本中の基本。
今までは一気に食事量を減らしていましたが、今回は徐々に減らしたり、高カロリーな食事を減らすなど、徐々に食事制限を行なっていくつもりです。
そして、運動。
筋トレと有酸素運動を行い、筋肉を維持しながら運動でカロリーを消費し、リバウンドしにくい身体を目指します。
あとはaboutページに記載したDIET RECORDの決まりを守ってダイエットに励むだけ。
無事目標体重を達成できるよう頑張ります。
よろしくお願いします！
- 朝食：
- なし。
- 昼食：
- バターどら焼き：260kcal [12:00]
- 夕食：
- そば：337kcal、きゅうり：14kcal、マヨネーズ：34kcal [18:30]
- 運動：
- 筋トレ、ウォーキング
- 総摂取カロリー：
- 646kcal
- 体重：
- 91.4kg
頑張ります。
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