このブログについて

ダイエットレコーディング】のために開設したブログです。

開設は2012年。

一度目標体重を達成したのち、何度かリバウンドを繰り返して2022年現在にいたります。

ダイエットしてはまた戻り、ダイエットしてはまた戻り。その都度ブログの記録も削除して心機一転をはかるなどしてきました。

つまり、典型的なデブで痩せられない人が運営しているブログです。

現在2022年6月。

何度目かのリセットを行い、再びダイエットレコーディングに向き合うことにしました。

痩せるための記録なのはもちろんですが、そもそも健康のために痩せたいと考えているので、ダイエットだけでなく健康に関する情報も記録していきます。

今回はいつまで続くことやら……。

ひとりのデブを通して、ダイエットの難しさを知ってもらえれば幸いです。

どうかお付き合いください。よろしくお願いします。

スペック(レコード再開時2022年6月)

  • 40代男、既婚
  • 身長181cm
  • 体重88.8kg
  • O型
  • ダイエット歴10年。痩せたり太ったりで安定しない
  • 健康
  • 非喫煙者
  • 食事は夜、夜食
    好きな食べ物はラーメン、カレー、寿司、炭水化物全般
  • 酒は週1日程度
  • 仕事はデスクワーク
  • 運動はストレッチ程度

DIET RECORDの決まり(2022年最新版)

  • 口にしたモノを全部記録(カロリーも)
  • カロリーがわからないものは、それに近い食事から大体の数値を予測して記録
  • 一口につき、20回~30回程度噛んでゆっくり食べる
  • 食べ放題、バイキングへは行かない
  • 運動したらその記録(消費カロリー等)
  • 夜20時以降は食べ物を口にしない(飲料は除く)
  • 一日の総摂取カロリーを2,000kcal以内に抑える(慣れてきたら1,500kcal以内に)
  • 1日1回、必ず体重を計測し記録

月2.8kg程度の減量を目標とし、2022年12月31日までにマイナス16.8kgで体重72kgをめざす。

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