about

ダイエット記録。

開設は2012年だが、途中目標体重を達成して、その後またリバウンドして2019年にいたる。そろそろデブが死に直結する年齢になってきたのであらためて食の記録をつけることにした。

スペック

  • 40代男、既婚
  • 身長182cm
  • 体重91kg
  • O型
  • ダイエット歴7年。痩せたり太ったりで安定しない。
  • 健康
  • 非喫煙者
  • 食事は夜、夜食。
    好きな食べ物はラーメン、カレー、寿司、炭水化物全般
  • 酒は週1日程度
  • 仕事はデスクワーク
  • 運動はストレッチ程度

DIET RECORDの決まり(2018年最新版)

  • 口にしたモノを全部記録(カロリーも)
  • カロリーがわからないものは、それに近い食事から大体の数値を予測して記録(アバウトでオッケー)
  • 一口につき、20回~30回程度噛んでゆっくり食べる
  • 食べ放題、バイキングへは行かない
  • 運動したらその記録(消費カロリーも)
  • 夜20時以降は食べ物を口にしない(飲料は除く)
  • 一日の総摂取カロリーを2,000kcal以内に抑える(慣れてきたら1,500kcal以内に)
  • 1日1回、必ず朝に体重を計測し記録

2019年12月31日までに72kgをめざす。

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