ダイエット中の水分不足

カテゴリー:RECORD |日付:2019年1月24日

ハンバーグ

ハンバーグ

ダイエット中は普段以上に水分を多く摂らなければいけない。

普段食事から摂れる水分量も、食事量が減った分だけ少なくなっているから当たり前だよね。

水分が足りていないと色々な弊害が起こる。

  • 便秘
  • 血液がドロドロ

どちらも健康面で怖い。健康的に痩せるならいつも以上の水分補給は必須というわけだ。

では、大体どれくらいの水分量が必要なのだろうか?

体重によって変わるようだが、80kgレベルの人だと大体3リットル近く必要らしい。

食べ物で1リットル摂取するとして、水だけで大体2リットル。頑張れば飲めなくはない量かな。

水分補給して健康的なダイエットを目指そう。


朝食:
カロリーメイトチョコレート味:200kcal [9:00]
昼食:
カロリーメイトチョコレート味:200kcal [14:00]
夕食:
チーズハンバーグ:253kcal、サラダ:62kcal、たまごスープ:62kcal、キムチ:13kcal、たくあん:32kcal、柚子大根:48kcal [18:30]
間食:
ミルクチョコレート:111kcal、大豆グラノーラ:137kcal
運動:
なし
ダイエット:
なし
総摂取カロリー:
1119kcal
体重:
87kg

水分補給頑張ろう。

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