断食で変わること

カテゴリー:Fasting |日付:2018年10月2日

鮭

今回は4日間の断食で終了した。

久しぶりだったからか前より辛かったな。定期的に行った方が楽な気がする。

断食をすると色々とカラダに変化が起きる。

良い変化は、

  • 体重減
  • 食欲減
  • 宿便掃除

がよく言われることだよね。

もちろん悪い変化もある。

人によっては便秘になったりする。健康を害してしまうおそれもあるので、本当であればしっかりした指導者の下で行った方が安全だし、より高い効果が得られると思う。おれは完全我流でテキトーにやってるからもしかしたらとっても危険な断食をしているのかもしれない。

でもやりたくなるとっておきの変化がある。

体重減でも宿便除去でもなく、

生活習慣の変化

自分にとってはこれが一番大きい。

数日食べない生活を送ることで、なぜか規則正しい生活になる。

腹が減るからか、早起きになる。

胃が小さくなるからか、少食になる。

暴飲暴食しないようになる。

この状態になったら、食事の量を減らすのも、お菓子を我慢するのも、断食前よりは全然楽になる。

断食は終了したけど、米などの主食を食べず糖質を抑える食生活が続いている。苦もなく。


朝食:
プロテインダイエット いちごミルク味:178kcal [9:00]
昼食:
りんご:57kcal、みかん:46kcal、ミニトマト:8kcal [12:00]
夕食:
鮭の塩焼き:106kcal、ひじきの煮物:54kcal、ツナときゅうりのサラダ:106kcal、ナスの漬物:5kcal、梨:48kcal [18:00]
間食:
バランスアップ大豆グラノーラ:137kcal
総摂取カロリー:
806kcal
体重:
84.8kg
前日比:
-0.3kg

またしばらくしたら断食する。

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