鶏レバー人気

カテゴリー:RECORD |日付:2018年6月16日

レバー

レバー

最近焼き鳥屋に行くと、大体レバーが人気メニューになっている。

レバーといえば、鉄分が豊富で貧血にも良いと言われている高い栄養価が魅力。

鉄分だけでなく、ビタミンAも豊富。ただ、このビタミンAが豊富に含有し過ぎているので、レバーの食べすぎには要注意。過剰摂取になると、色々と問題が起こる可能性があるからだ。妊婦さんの場合は胎児に発育異常の可能性があるらしいので、食べすぎ要注意。

レバーとは肝臓のこと。鶏レバー、豚レバー、牛レバーと色んなレバーがあるけど、ダイエットに良いのはカロリーが低い鶏レバー。

焼き鳥が食べたくなっても鶏レバーとあとささみとかカロリーが低い焼き鳥で十分満足できる。


朝食:
バナナ:86kcal、フルーツグラノーラ:192kcal、フルーツジュース:80kcal [9:00]
昼食:
パンケーキ:415kcal [12:00]
夕食:
鶏レバー:49kcal、焼き鳥(皮):102kcal、焼き鳥(正肉):31kcal、ささみ わさび串:50kcal、フライドポテト:53kcal、シーザーサラダ:89kcal、とんこつラーメン:214kcal、ハイボール:220kcal [21:00]
総摂取カロリー:
1582kcal
体重:
81.9kg
前日比:
0.8kg

焼き鳥で一杯やりたくなって、我慢できずにやってる…。

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