断食時の頭痛を防ぐ方法

カテゴリー:Fasting |日付:2015年2月5日

酵素ドリンクと具なし味噌汁

酵素ドリンクと具なし味噌汁

 

ID:40un43

断食2日目です。

もう何度も行っているので結構平気です。はじめの頃は2日目、3日目くらいが一番キツかったかも。一番最初に断食したときは3日目くらいで断念したのですが、理由はお腹が空きすぎてとかじゃありません。

頭痛です。

2日目くらいから頭痛に悩まされ、空腹なので頭痛薬を飲むわけにもいかず、何とか耐えていたのですが一向に治る気配なしで断食ストップ。

ネットで調べてみると、断食時の頭痛は結構メジャーな症状らしいです。

原因は断食によって体内の塩分濃度が不足するかららしいです。断食時はある程度塩分摂取が必須なのだとか

というわけで2回目からは具なし味噌汁をしっかり飲むことを心がけています。そのおかげか、以来断食時の頭痛はなくなりました。

今日の夕食に酵素ドリンク優光泉と具なし味噌汁です。

 

朝食:
プロテイン(400kcal)[9:00]
昼食:
野菜ジュース(130kcal)[12:00]
夕食:
優光泉(35kcal)、野菜ジュース(65kcal)、具なし味噌汁(30kcal)[19:00]
間食:
ナシ
運動:
筋トレ(147kcal)[23:00]
ダイエット施術:
ナシ
総摂取カロリー:
660kcal
体重:
76kg
前日比:
-1kg

 

寒いけど、頑張ってます。


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